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冬天搓搓手足心 滋阴补肾又安神


   冬天手脚冰冷的时候,大家都会习惯将双手合并来回对搓,以摩擦生热来取暖。搓手、搓脚的动作简单,只要选对需要搓的位置,能起到一定的保健作用。

                                               搓手心,清心安神

   每天适当搓搓手,不但能起到取暖的作用,这里提到的,在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法的范畴,就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返或环转的活动。因此,只要选对位置来搓,也能起到保健的功效。

   在我们手心有个劳宫穴,手握拳时,中指下的那个地方就是穴位所在之处。劳宫穴有清心火、除湿热、理气和胃、镇静安神的功效,其强壮心脏及安心定神的效果奇佳,同时补养心脏的效果也非常好,且补养速度也快。平时在冬季经常搓搓手心,有助于清心安神。

可以选择对搓:先将双手对搓50次,刺激两侧手掌的劳宫穴,使掌心发热。然后可根据自己的身体状况,选择下一步需要保健的部位。

   一般来讲,有肺热咳嗽、感冒的人,可接着对搓两手的大鱼际,刺激上面的鱼际穴,以起到清宣肺气、清热利咽的功效;有腰膝酸软、腿脚无力等肾虚症状的,可以接着用双手搓腰上的肾俞穴(位于第2腰椎棘突下,旁开约2厘米),以充养肾气。 

搓脚心,也能滋肾阴

   而在我们的脚心,则有个涌泉穴,它位于足底部,足前部凹陷处,在足底第23跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是肾经的井穴,因肾经属水,所以适当刺激涌泉穴能起到滋补肾阴的作用,使人肾精充足、耳聪目明、行走有力。

   也可以选择湿搓:晚上睡前,把脚放在温水盆中泡10~15分钟,直到脚掌微微发红,然后再以左手手掌搓右脚脚心,右手手掌搓左脚脚心,每侧搓5分钟。每天持之以恒,能益智安神、活血通络,可以起到防治失眠健忘,同时延年益寿的作用。