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丑时养好肝春季不犯困



  春意渐浓、阳光和煦,但有些人却常常哈欠连连,提不起精神。仔细想想,工作量也没有增加,睡眠也和以前一样,可怎么就老觉得没睡够呢?大家都知道,这是“春困”来袭了! “春困”的表现就是头昏、乏力、健忘、早晨老睡不醒,很多人觉得“春困”稍微熬一下就过去了。事实上,经常“春困”与肝病有关。在中国传统的医学理论中,春天主生发,万物生发,肝气内应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。通俗一点讲, “春困”的原因就是:春天是阳长阴消的开始,冬去春来,天气乍暖还寒,人们的身体不能迅速适应气候变化,初春时,节, “春眠不觉晓”的感觉会特别明显。这时随着气温明显转暖,皮肤的毛细血管会逐渐张开,毛孔增大。,随着气温越来越高,更多的血流经人体表层,把多余的热量散发出去。而外部供血状态变好,就意味着五脏六腑乃至大脑的供血量就会相对减少,供氧量和养分也会相对减少,自然就容易出现昏昏欲睡的状态。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。如情志不遂、肝阳上亢、血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。因此,中国近5000年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病,不治已病”等经典思想。春天是采纳自然之气养阳的好时机,而动为养阳最重要的一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游,不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。建议每天适量运动,但运动量不宜太大,不宜太剧烈。可以散散步、慢跑,最好在半小时到l小时之间。运动时间别太早,等到雾气渐渐消散,方是晨练的合适时机。俗话说“一年之计在于春”,肝脏是生命之源,呵护好肝脏能带来一年的健康。春季补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。韭菜,被誉为“起阳草”。 《本草纲目》中介绍: “韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”但是也需因人而异。你本身就肝气挺旺的,天天上火,很明显,你就要少吃韭菜了。此外,适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品,也可以达到养肝、护肝的目的。春季易上火,尤其要注意肝火的上扬,每遇到春雨连绵或晨雾浓重,或碰到挫折,常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调理,还要调养精神、修身养性、陶冶情操,以使精神乐观豁达,排除忧郁,制怒养肝。